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少林大悲拳内外功,气功基础者修习此功,则可事半功倍

2019-07-21 点击:1381
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Great Tragedy专注于内部和外部修复,并强调武术在法律和沟通实践中的实践。

一,内部工作方法

1.准备

两只脚向左和向右敞开,肩膀宽阔,身体自然直立,手臂自然下垂,手掌向内;头部笔直,眼睛直视前方,嘴巴轻微闭合,舌头靠近上颌(图1)。

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站在身体中间是安静的,整个身体都很放松,一定没有僵硬,胸部向后拉,双臂向下,肩膀向下肘部,手指自然微叉,手掌要空,要打开臀部,尾巴是中正,气沉丹天神是顶尖的。

大悲剧的步法,体法,技法及其基本要求都是内力(气功)的要求。这使得开放和全套拳打为气功奠定了良好的基础。

2.双掌

双手的拇指自然分开,八个手指的其余部分自然地靠近在一起,然后两个手臂平坦而平坦,肩膀平坦且双音(图2)。

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两臂不应高或低。他们不能在彼此面前。它们应该与肩膀和胸部一致。随着两只手臂缓慢升高和降低,空气下沉的脉搏将吸入大脑。两个臂必须是三个部分,即肩关节和肘关节。应松开关节和手腕以允许血液通过。当两个手臂抬起时,焦点位于手腕的上端,手腕就像一桶水一样重。肘部也应该有摔倒的感觉,肩部应该松开,以便空气穿透手指,并且麻木,热量和热流与十指相撞。

3.站立式

连接到上部,肩部进一步向下和松散,逐渐将内掌提起以形成手掌(图3)。

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五个手指自然打开,手掌是空的,中指稍微倾斜以向上通风。在这个时候,你应该沉下肩膀,肘部,并坐在你的手腕上(滑下你的腰部),这样空气就会流过手指,你会用静脉回到丹田。

以上两种风格都是一次性的。我一沉浸在脑海里,就呼吸到了丹田。一次呼叫和一次呼吸形成了州长的周期,类似于所谓的“小周”周期。

4.封闭式掌纹

连接到上部类型,手臂缓慢向前伸展,手指相对相反(首先用中指,后食指,无名指,小指和拇指连续相对),手掌紧绷,拇指和喉咙齐平,松散的肩膀被甩到肘部,它们从胸部慢慢恢复,浸入脑中,形成一只手(图4)。

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5.下垂的掌纹

连接到上手,手的尖端逐渐向前下垂,手掌垂直向脚踝。有必要松开肘部并呼气,形成下垂的手掌,并在丹田下沉(图5)。

以上是从大悲剧开始的五个站立运动。在全套复杂动作中,在大量停机的情况下,您还必须掌握深腹式呼吸。结合呼吸和运动形成Renmai和Dumai周期。

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6.透气型

站立朝南,肌肉放松,两只脚平行站立,肩宽,两只手两侧垂下,舌头在上颚,眼睛是扁平的,两颗牙齿都是马虎,形状很安静,这与准备工作相同。

身体向前倾斜,腿与身体成120度角。用口吸气,打算吸入体内。呼气时,你想让身体从嘴里呕吐,重复3次;然后恢复准备;然后用嘴吸气,吸气时做一个“衣服”。从牙齿吸入气体进入肺部,同时双手向上和向外吸气。当两个手掌保持在头部的高处时,两个手掌的手掌彼此相对,同时,两个手掌也被抬起(图6,7)。

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当提到最高时,吸气充满,然后气体关闭,两个手掌向下弧形,手掌对面,手掌向下,阴塘,天图,中间到下丹田,胸部天然气被压入丹田。与此同时,鞋跟也下降了(图8)。

当脚后跟着陆时,空气充满,手掌向外伸展在两个腰部两侧,手掌向上。与此同时,丹田的气体也在腰部两侧闭合,呼气(轻轻地用鼻子呼气),并恢复准备。总共做9次。

然后采取工作,将脚跟抬高到最高处,放松脚部,使身体自然下沉并震动整个身体。总共做3次。

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二,外部工作方法

1.Tietougong

身体通过内力训练方法准备并站在墙上。运气,想象一下,丹田的气体会沉到会阴处,然后沿着杜子午线上升到百会。当百会穴有气感时,左脚一步是左步冲刺,两个拳头在两侧腰部闭合,全身肌肉紧绷,牙齿咬紧,右腿向前推,身体向前倾,让百会点触墙。撞击墙的数量从小到大,强度从小到大。

2.铁掌力量

身体与上面相同,面向沙袋,沙袋与腰部处于同一高度。想象一下,丹田的阿森纳沿着仁迈线穿过痰中间,然后在外面向两只手老公。当手有愤怒感时,两只手轮流拍打(小指侧面,掌心背面和手掌)。节拍的力量从小到大,并且节拍的数量可以因人而异。

3.铁臂工作

身体向上摆动并面向桩。想象一下,沿着仁迈线的丹田军火库到两臂的中间和外侧。当两个臂具有空气感时,两个臂交替地撞击桩,并且冲击力从轻到重,从小到大,并且冲击的数量也很小。

4.铁腿工作

身体站在一个大马步堆,双手改为腰部。当两条腿颤抖时,丹田气体下沉到腿部。助手可以用木棍砸碎双腿。狙击手的强度应该是均匀的,从轻到重,并且排的数量取决于学习者的体格。

5.铲斗工作

通过内力训练准备身体,然后脚趾弯曲,膝盖弯曲,站立稳定,双臂抬起,两个拳头在头部上方,左胸部幸运,全身肌肉收紧。助手可以使用木棍排成左胸,击打次数从少到多,力从轻到重。然后使用上述方法来播放右胸,左肋,右肋,下腹部和背部,但要注意打斗的地方。

一般来说,练习内部练习只需要20天左右就能有一种清晰的气质感。有些人可以在3个月内度过这个小周。该方法的努力和实践方法可以得到充分的训练。另外,铁肘,铁拳,铁指,铁膝等工作也可参考实践,此处不再赘述。

[注释]

1.练习内部练习时,如果出现头晕或头痛,保持阴堂的意图就会消失。

经过一个小周后,你可以练习努力和修炼方法,你不能急于寻求成功。

战斗员避免练习。

有一点无知,有

练习的练习每天一次,早晚完成,不能中断。

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