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肩颈不好,女人衰老,12式瑜伽保养你的青春!

2019-07-14 点击:596
电子游艺777+cm

肩膀和颈部不好,女人是衰老,12种风格的瑜伽保持你的青春!

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女性的衰老始于肩膀和脖子!

大动脉。肩膀和颈部就像是人体的十字路口。它们是血液供应头的主要通道。

当肩颈不合理时,会导致脑垂体营养不足。它不能分泌发情激素,特别是女性的生长,这将直接导致内分泌失调并进入更年期。

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颈部和颈部阻滞会导致问题吗?

血液供应不足

头痛,头晕,偏头痛;

记忆丧失,健忘;

睡眠质量差(更多的梦,容易醒来,难以入睡)。

影响面部循环,排毒,呼吸和吸收

专业护理需要很长时间,但效果不大;

面部暗沉,暗沉,肤色不均匀,皮肤松弛与实际年龄不符;

有疲倦,抵抗力差,过敏,容易留下色素沉着和长斑。

肩颈

阻断

当手被按压时,会出现疼痛和酸性上升(肌肉难以拉伤,骨头痛是增生);

肩胛骨疼痛,四肢麻木,手脚冰凉;

做事的韧性差,在短时间内容易疲劳;

激素

分泌紊乱

紧张,烦躁,不自信和可疑;

容易发胖,容易疲劳;

其他妇科问题。

身体的其他部位

有一个问题

颈椎变形会引起腰椎变形,腰椎变形会压迫坐骨神经,坐骨神经会压迫盆腔;

背部疼痛,腿部和脚部无力。

如何进行肩颈护理?

1

早上主动调节温度

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古人喜欢穿长衣服。一方面,他们是礼仪。另一方面,它们也是健康所必需的。无论是冬季还是夏季,都能让您的颈椎舒适温度。

偶尔有感冒现象,给自己一碗冷汤:材料是2汤匙红糖,7片生姜,煎汤10分钟,喝1或2次可以驱走感冒。

2

晚上选择一个健康的枕头

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枕头宽度应达到肩部,中间低,高端锭形保健枕对颈椎有良好的支撑作用,可使颈椎得到良好的休息;对于颈椎不好的人,木床,棕色选择蹦床,过于柔软的床对于颈椎绝对不利。

3

享受中草药压缩

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将一些小茴香和半斤盐放在一起,放入布袋中,然后将其放在颈后30分钟。每天1次。它可以改善颈部后部的血液循环,缓解肌肉痉挛。小心不要让温度过高或过长。

4

瑜伽疗法

1.简单的坐姿

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舒适的坐姿,伸展脊柱,保持5次深呼吸,慢慢进入瑜伽节奏。

2,简单的坐姿逆转

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同时保持舒适的坐姿并进行简单的扭转。

3.蝗虫变种

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容易,把你的手放在腰部后面,做10次,你可以重复几组。

4,宝贝变种

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婴儿和奶牛的组合进行了10次。

5,站立向前屈曲

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将腿伸展在一起并伸直,身体从臀部向前折叠并交替五次。

6,三角风格

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腰部弯曲成三角形,左右两侧重复5次。

7,金刚坐变型1

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站立姿势,双手举起,以英雄坐姿,重复6-8次。

8,金刚坐变型2

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重复6-8次,如上一个公式。

9,坐着屈曲

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在坐姿时,腿伸展在一起,身体向前倾斜,重复6-8次。

10,桥式

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坐下,膝盖,抬起臀部,做15次,重复几组。

11,膝关节屈曲

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坐在你的背上,弯曲你的膝盖,弯曲你的腿到胸部,重复15次。

12,相当尸体

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完成上述风格后,保持尸体放松,休息3-6分钟。

颈椎是人体骨骼的重要组成部分,各种疾病的根源与颈椎有着千丝万缕的联系。

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